ダイエット方法模索中
- 2024年10月5日
- 読了時間: 3分
更新日：2025年2月21日
皆様、どうもどうも、つめです。
暑くなったり涼しくなったりと落ち着かない季節となりましたね。
最近ダイエットの調子について悩んでいます。
なーーんか、低下率が悪い……
まずは5月からの体重・体脂肪率の推移をご覧ください。
記録を始めた5/12時点では体重97kg、体脂肪率29.7%でした。
計算すると体脂肪の重量は28.8kg。
2024/9/30時点では体重94.4kg、体脂肪率27.4%。
計算すると体脂肪の重量は25.9kg。
体重は-2.6kgに対して体脂肪は-2.9kgとなっています(ここで『-』に対して文末を『減となっています』と表現しないあたり理系脳)。
この減量ペースですが、ネットで調べた限りでは順調ではあるものの少し遅いみたいです。
割と自分の中で頑張っていたほうだったので少しモヤっとします。。。
体重の低下率に悩みYouTubeで記事を探していると面白いものを見つけました。
白米を減らすのではなく、食べて痩せる動画です。
実は炭水化物を減らす生活をやっていた時期がありました。
その生活を再度始めようとしたのですが、夕方ごろになると頭が回らず仕事がままならないです。炭水化物減らしてのダイエット向いてないかもと思っていました。
動画ではお米を食べると痩せる理由として、下記の5つを挙げていました（動画の概要欄に何分から取り上げてるか記載してあるので、気になる方はそちらから飛ぶと良いかもです）
①食欲が安定するから②腸内環境が整うから ③脂肪を狙い撃ち ④筋肉量が維持できる ⑤実はカロリーが低い
目を引くのは③と④の理由です。
個人的に自らの骨格からして細くはなれないと思っています。
もしやるとしたら脂肪落とすのと同時に筋肉量も落とす。みなさんご存知の通りバキの郭海皇のようにですが、僕はそれはやりたくありません。
人には人の長所。
僕は体が太いのを長所にしていきたいです。
さて、問題はどのくらいの白米を1日食べれば良いか。。。
投稿者のけんとさんが提案している白米の一日摂取量算出計算式は以下の通り。
これに則り計算すると、僕に必要な1日の白米の重量は765gとなりました。
米一合300gとすると、2.5合くらい。
200gレトルトご飯だと4個ほど。
お、多い。。。
投稿者けんとさん曰く、最初は体重は増える（脂肪が増えた訳ではない）そうです。
しかし、糖を代謝できる体質に戻ってくるとまた減るとのこと。
体重が増えるのか。。。
......
............
やりたくない。。。やりたくないが、こちらの方が自分に合っている。。。気がする。。。
次回つめのダイエット、『白米増量編』突入。
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今回も記事をお読みいただきありがとうございました。
『どーせ今年のクリスマスまでには痩せられないんだ、色々方法を試してやってみよう』と思った次第です。
ダイエットするなら痩せやすい体にしたいです。
まあでも、やけくそと言えばやけくそですね笑
よければ今後とも見守り下さい。
ではでは！！
無事痩せていってるの素晴らしい！
白米ダイエット本当に訊くのかなあ、私は食べ盛りの中高生の時、5杯くらい食べてたけど痩せる体質にならなかった。時間帯が悪いとかその他の食品を食べてたから痩せなかったのかなあ…。