禁酒・ダイエット経過報告（2024年11月）

(今回バタバタで記事書いたので内容薄いかもです💦)

こんにちわ、つめです。

12月半ばとなりました。

かなり寒くなりましたね。11月は暖かい日があったのですがやっと冬入りしたみたいです。

さて、11月の禁酒・ダイエット報告をいたします。

まずお酒と運動の報告から。

禁酒・運動報告(2024年11月)

11月はお酒を飲む機会が7回ありました。

崩れ気味ではありますね。気持ちの上がり下がりの多い月でしたから我慢できずに飲んでしまった日が多かったです(当記事を書いている12/18時点でも振り返ると12月はお酒飲む頻度高めです)。お酒を控えようとする生活を数か月送ってますが、まだまだですね。

ダイエットのトレーニングですがめっきりやらなくなってしまいました。12月の頭からも再開しようとしたのですが、蓄膿症やら体の不調が重なり現在療養中です。

ダイエット報告(2024年12月18日時点)

現在、整形外科と整骨院へ通っているのですが、お医者さん二人から以下の指示が来ました。

　・膝の軟骨が潰れているからトレーニングとしての散歩・ランニングは控えるように

　・仕事中糖分が足りていないようだから、間食で糖質を摂るように。あと、朝にタンパク質を摂ること

運動量が減ったのと食事量が増えたので体重が少し増え気味です。

たとえ体を動かしていても、脂肪を消費するにはタンパク質・糖質をしっかり摂る必要があると教えてもらいました。まだまだ糖質・タンパク質の摂取量が少ないみたいです。

毒を食らわば皿まで。

なるようになれって感じで最近生活してます。

以上、今回もお読みいただきありがとうございました^ ^

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