禁酒・ダイエット経過報告（2025年3月）

こんにちわ、つめです。

2025年3月のダイエット報告です。

新年度始まりましたね(この記事を書いているのは2025/4/119時点、四月も半分過ぎてますが......)。

別れもあり、新たな出会いもあり胸が躍る季節でもあり、夏まで残り数か月でいよいよダイエットも本腰をいれていかなければいけない時期でもあります。

ではまずはお酒と運動の報告を。

禁酒・運動報告(2025年3月)

3月は飲酒日数は31日中7日。

一週間に一度は飲んでいた計算です。2月では飲酒日数は6日でしたのでほぼ同じですね。

大きく変わったのは運動量。

3月の中旬あたりからちょくちょく散歩を取り入れてきました。

健康診断が近くなった＆夏まで時間が少ないのもあり本格的に頑張ろうかなと。

去年の12月あたりまでの生活では運動をしっかりとれていたのですが、

またそれ位の運動量には戻れたらなと思ってます。

次、体重報告は以下の内容です。

ダイエット報告(2025年4月7日時点)

まあほぼ横ばいですね。

一度80キロ台に体重が減った日がありましたが、それくらいです。

最近うすうす気づいてきたのですが、家の体重計は結婚式の引き出物で手に入れたもので正確性に難があるのではないか、ということです。お金に余裕がめっさできたら良いの買いたい。

そして体重に変化が見られない件ですが、恐らく、いや、ほぼ確実に炭水化物を摂りすぎているせいかなと、現時点では予想してます。

去年2024年10月に掲載した記事『ダイエット方法模索中』にて、白米を一日2.5合食べる目標を立てました。

あれから半年。

目標の2.5合はとうに超えた生活を送ってます。むしろ白米を食べないと力がでないくらい。夜は外食の生活を送っているのですが、ご飯大盛やお代わりをしてしまって多く食べてます。

運動に前向きでアクティブな毎日を送っていますが、これも白米を多く食べているお陰なのかもしれません。

そろそろ絞り時ですね。

朝と昼はそのままで、夜の白米を減らしていこうかなとしてます。

一日2.5合。夏に向けてスリムな体を目指していきます。

ではでは、お読みいただきありがとうございました。

【追記】(4/20)～～～～～～～～～～～～～～～～～～

宣言した夜の炭水化物を少なくする件ですが、こちらやはり増やしたままで行こうと思います。

なぜかと言うと、↓のここ一か月の体重記録をご覧ください。

ダイエット報告(2025年3月22日～4/20)

僕が運動を始めたのは3月中旬からでちょうど一か月前です。

それから体重が右肩上がりで増えていってます。

恐らくですが、体の中で組成が変化しつつあるような気がしてます。

また、運動始める前までは無かった午後の空腹感、集中力の低下・眠気を感じてきており、

これまで経験してきていた低血糖の状態に陥ってると推測しています。

ここで炭水化物を減らすと体のタンパク質を分解するようになり、怪我や病気に繋がる恐れがあるのでは、と。

以上により、食べる量を増やしてもう少し様子見としていきます。

取り急ぎ、追記報告でした。

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