私の禁煙の話(6)

皆様、こんにちわ。つめです。

春らしく暖かくなってきたかと思えば急な寒波、そしてまた暖かくなる。

寒暖差に体が追い付かない日々。

2025/3/18の夜はここ福岡でも雪が降りました。3/22の今の気温は22℃あります。福岡城のさくらまつりは桜が咲くのでしょうか。。。

さて、禁煙の六つ目の記事となります。いよいよ最後です。

※あくまで個人的な禁煙への考え方を述べる記事です。人には人の乳酸菌、人には人の禁煙方法。禁煙を考えている人・そうでない人の生き方へ多少なりとも参考になれば幸いです。

もしそもそも禁煙という行動に対して不快感を抱くようでしたらブラウザバックを推奨します。

・学習編（『私の禁煙の話(1)』にて記載済み）

・目標設定・実践編(試し)（『私の禁煙の話(2)』にて記載済み）

・一週間の減煙を通して（『私の禁煙の話(3)』にて記載済み）

・本番(短期)（『私の禁煙の話(4)』にて記載済み）

・本番(中期)（『私の禁煙の話(5)』にて記載済み）

・本番(後期)

⬜︎本番(後期)

　1.中期の減煙・禁煙をされてる皆様へ

　　中期の減煙（半年～1年）を経験されてる方々はいかがでしょうか？

　煙草への欲が大分薄れてきたのではないかと思います。禁煙を始めて陰鬱な日々を過ごして数週間経った頃合いから、ふっと気分が軽くなる日があったという人はおめでというございます。

(あれ、今煙草吸ってないのに楽しく感じたぞ?)と高揚感を得た時、煙草無しでも生きていけるきっかけを掴めた瞬間です。自分はその時に頭の中を風が吹き抜けたような感覚を覚えました。

　2.長期的に続いている禁煙をやめたくなるタイミング

　半年以上禁煙を続けていると以下のタイミングで吸いたくなります。

　　・禁煙を頑張る理由がなくなった、と感じた時

　　・たばこを吸っていた時の方がアクティブで魅力的な性格で体型も痩せていた、と感じた時

　　・吸ってもまた禁煙にチャレンジすればいいや、と気が緩んだとき

　　禁煙初期のころのガツンと来る煙草の吸いたさに比べて、これらの欲求は頭にやんわりと柔らかい何かでつついてくるかのような欲求です。

例えば禁煙を頑張っていた理由がパートナーの為であったり妊娠の為であったりすると、別れや出産を終えたタイミングで当初目的としていた禁煙する理由が無くなる訳ですから、また吸い始めてしまう恐れがあります。

性格や体型の面でも『煙草を吸っていた時の方が性格にキレがあり、やる気に満ちていた』『禁煙を始めてから太ってきた』という喫煙していた時の自分と今の自分を比べ、昔の自分を取り戻したいという気持ちに抗えず吸い始めてしまうでしょう。

半年以上も禁煙を成功させたという実績も、また喫煙してしまうきっかけの一つです。禁煙当初は吸いたい欲求の強さに抗う為に必死に吸わない様にしていましたが、欲が落ち着いてくると『あれ、これくらいならまた吸ってもすぐ止められるかも。。。』と気にゆるみが生じるのです。

　3.つめがこの時期に吸いたくなった場合にとった対策

　(ここからは管理人つめの自分語りが始まりますが、ご了承ください)この禁煙が長い期間続いた時に生じる喫煙欲求へ抗うには喫煙する目的・目標を改めて確認・設定する必要がありました。

　そもそも禁煙の当初の目的はなんでしたしょうか？

　その目的が達成、もしくは頑張る必要がなくなってしまう時に気持ちが揺らいでしまいます。

　私は(禁煙の目的を達成・挫折どちらであれ再び吸い始めても死にはしないから自由にしていいのでは)という考えを持っていましたから、大変気持ちが揺らぎました。

　でも、そこからあえて吸わずにどう繋げていくか。

　考えに考え抜いて行きついたのが

　大切なのは自身がどう生きていきたいか、人生観と向き合うことだと私は思い当たりました。

　・煙草を吸わずに生きている人が羨ましい

　・煙草に縛られる生活から解放されたい

　・今の銘柄を吸うと体がキツく感じる。度数を下げて吸い続けるか、それもときっぱり止めるか

　・同期と比べて運動能力が低い。しかし、運動しようにも胸が苦しい

　・何かに挑戦したい。今の自分を変えたい

　禁煙が『より良く生きるきっかけとなる』と自身へ何度も刷り込みました。

　とにかく前に進みたかったのです。

　その考えに行きついてからは、吸いたくなるとこれまでの章で記載した細かな対策方法を死に物狂いで守ってきました。

　気持ちが固まったおかげか、現時点(2025/3/22)で952日間吸わずに生きてこられてます。

　4.煙草を吸わなくなってどう感じているか

　そのお陰で走っても息切れしにくくなりましたし、喫煙場所・タイミングを気にせずに生きていられてますし、気分も落ち込みすぎるということも無くなりました。

　人からしたら何だそれだけかという印象を受けるかもしれませんが、当事者の自分からしたら幸せです。

　自由なんです。

　煙草中心の生活ではなく、ほんの少し自分中心に人生を生きられていると感じてます。

　生活の中から絶対に切り離せなかった煙草から解放され、その分リソースができたのです。

　禁煙後のダイエットはまだまだ上手くいっておらず試行錯誤して挑戦中ですが、また煙草を吸い始めるという選択肢は頭にありません。

　まあ、正直言うと喫煙所や飲み会の席で紙たばこの匂いを嗅いだ時は吸いたい気持ちが出てきますけれどね笑　これからどんどん欲が薄まってくることを祈るばかりです。

　ここまで読んで頂きありがとうございました。

一旦、この『私の禁煙の話』シリーズはこれで終了となります。また禁煙に関する情報を得たり書きたくなった時は記事を掲載しますので、その時は読んでいただけると幸いです。

ではでは、また別の記事でノシノシ

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